一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)路程是正常(cháng)成年人步行正常的(de)速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类(lèi)基本的活(huó)动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动的。

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一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的(de)，步行(xíng)被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏(zàng)功(gōng)能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增强消(xiāo)化(huà)腺(xiàn)的分(fēn)泌功能(néng)，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的(de)速度(dù2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单)，一小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下：

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人(rén)步(bù)行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行(xíng)一(yī)个小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐(nài)源强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好的运动是步行

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